春节前后正值冬季，气温低、空气干燥，叠加人员流动频繁、聚集活动增多，流感、新冠、肺炎等呼吸道疾病进入高发期。为科学防范疾病传播，守护个人与家人健康，结合冬季防控特点与节日场景需求，特整理以下防控要点：

一、出行防护不松懈

走亲访友、逛集市庙会、乘坐公共交通等人群密集场景，务必规范佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩，每4-6小时更换一次，若口罩污染或潮湿需及时更换。保持1米以上社交距离，尽量错峰出行，减少长时间扎堆聚集，避免与有呼吸道症状者近距离接触，降低交叉感染风险。

二、个人防护筑根基

1.坚持“七步洗手法”，用流动水搭配肥皂或洗手液彻底清洗双手，搓洗时间不少于15秒，外出归来、饭前便后、接触公共物品后必洗，避免用脏手接触口、鼻、眼。

2.咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻，无纸巾时用肘部代替，用过的纸巾及时扔进带盖垃圾桶，避免飞沫传播 。

3.规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠；均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、菠菜）和优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），少吃辛辣油腻食物，增强身体抵抗力。

4.适度运动，选择室内瑜伽、跳绳或户外快走等温和方式，避免剧烈运动后受凉。

三、家庭环境勤打理

1.居家每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，寒冷天气可分时段通风，避免着凉，保持室内空气流通。

2.室内保持40%-60%的适宜湿度，干燥时使用加湿器，减少呼吸道黏膜受刺激。

3.定期对门把手、桌面、遥控器、手机等高频接触表面，用75%酒精、消毒湿巾或含氯消毒剂擦拭消毒，消毒后做好手部清洁。

四、重点人群强防护

老年人、儿童、孕产妇及有基础疾病（如糖尿病、哮喘、高血压、心血管疾病等）人群，免疫力较弱，是重症高发群体。尽量减少前往人群密集场所，必要外出时全程做好防护；符合接种条件者，尽早完成流感疫苗、肺炎疫苗接种，老年人可在家人陪同下接种，降低感染风险。慢性病患者需规律服药，定期监测病情，避免因感染诱发基础病加重。

五、症状应对早处置

1.关注发热（体温≥37.3℃）、咳嗽（干咳或伴有少量痰液）、咽痛、咽干、鼻塞流涕、乏力、肌肉酸痛、头痛等典型症状，部分人群可能伴随呕吐、腹泻等消化道症状；儿童可能出现喘息、呼吸急促、精神萎靡、拒食，老年人易出现嗜睡、意识模糊等重症预警信号。

2.出现上述症状后，立即居家休息，避免走亲访友、参加聚集活动，减少病毒传播；多喝水、清淡饮食，对症使用解热镇痛、止咳化痰等药物（遵医嘱或按说明书服用，避免盲目用药）。

3.症状持续3天无好转、体温超过38.5℃且服药后不缓解，或出现呼吸困难、胸痛、意识模糊、持续呕吐等加重情况，及时就医。

六、就医用药有讲究

就医时优先选择就近发热门诊或基层医疗机构，提前通过电话或线上预约，减少现场等候时间；途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通，与他人保持安全距离。合理储备常用药品，不盲目囤积，不滥用抗生素（抗生素对病毒感染无效）；儿童、老年人、孕妇及慢性病患者用药前需咨询医生，避免药物过敏或相互作用。

春节是团圆的节日，健康是幸福的前提。让我们共同做好呼吸道传染病防控，带着健康与平安，欢度祥和佳节！